Денис выжмет из тебя все соки

Наши занятия в тренажерном зале это отдельный повод для гордости. Решение включить ОФП в программу подготовки каякеров, взялось не с потолка. Тренируя людей на гладкой или бурной воде мы регулярно сталкиваемся с тем, что человек не в состоянии выполнить простое задание инструктора. Как минимум в 70% случаев этому виной физические кондиции ученика, будь то не развитые мышцы стабилизаторы, отсутствие силовой выносливости или банальное отсутствие необходимой гибкости.  Все эти проблемы мы решаем в тренажерном зале.

Занимаемся мы по программе в основе, которой лежат силовые, круговые, интервальные тренировки. Тренировочный шаблон мы заимствовали из системы кроссфит, заменив наиболее травмоопасные, а так же далекие от нашей специализации упражнения, на более традиционные. Программа комбинирует в себе аэробные упражнения(кардио), гимнастику и работу с отягощениями.  Тренировка проходит в следующем порядке, разминка, разбор техники упражнений (силовая тренировка), интенсивная круговая тренировка (комплекс), растяжка.

В прошлом году мы весь зимний период посветили занятиям с фокус группой (4 человека) по данной программе. Сейчас по системе занимаются все ученики школы kayak-N-roll. Во вторник 22.12.2015 у нас было зачетное занятие, все кто регулярно посещал занятия в зале смогли завершить комплекс включающий отжимания от пола, приседания, подтягивания и подъемы корпуса в течении 20 минут (от 75 до 100 повторений каждого упражнения).

Время занятия

СРЕДА
20:30 pm - 21:30 pm
ПЯТНИЦА
20:30 pm - 21:30 pm
ВОСКРЕСЕНЬЕ
12:00 pm - 13:00 pm

Детали